คืนความสดใสให้สุขภาพ ด้วย 8 วิธีง่ายๆ คุณก็ทำได้!!!

ในยุคที่เทรนสุขภาพกำลังมาขนาดนี้ เราก็มีตัวช่วยที่ใครๆก็ทำได้มาฝากกัน กับการคืนความสดใสให้สุขภาพ ที่คุณอาจจะละเลยมาเป็นเวลานาน ลองหันมาดูแลสุขภาพกันหน่อยไหม ไม่ยากเลย เพียงแค่ทำได้ครบ 8 ข้อนี้ คุณก็จะกลายเป็นคนที่สุขภาพดีได้ง่ายๆ

1.ดื่มน้ำสะอาด และลองเพิ่มระดับความสดใส ด้วยการเติม น้ำมะนาว ลงไปดูสิ ถือเป็นวิธีที่แสนจะง่ายดายเลยทีเดียว

2. สยบความเครียดด้วยกรดไขมันโอเมก้า3 แหล่งอาหาร เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ผักใบเขียวต่างๆ เรียกว่าเป็นเมนูที่แสนอร่อยแถมยังแฝงไปด้วยคุณค่าทางอาหารอีกด้วย

3. เปิดรับคาร์โบไฮเดรตอย่างมีสติ เช่นหันมาจริงจังกับการกินขนงปังโฮลลวีตแทนการกินขนมปังขาว และกินข้าวกล้องแทนข้าวขาว งานนี้สุขภาพดีจะหนีไปไหนได้

4. อย่าละเลยอาหารเช้า รับประโยชน์ด้วยเมนูสุขภาพจากโฮลเกรน เช่น กีวี่ สตอเบอร์รี่ หรือขนมปังโอลเกรนทาด้วยเนยถั่วธรรมชาติ

5. อย่าหลงลืมแมกนีเซียม มีมากในอัลมอนด์ วอลนัตและถั่วบราซิล ถือเป็นของกินเล่นระหว่างมื้อ คุณประโยชน์ก็ไม่แพ้ใครเลยทีเดียว

6. ของกินเล่นระหว่างมื้อก็สำคัญนะ จัดของกินเล่นดีๆ ระหว่างมื้อ เช่น โยเกิร์ตกับผลไม้สด ถั่วสมุนไพร สลัดผัก

7. รับโปรตีนให้เพียงพอ แหล่งพลังงาน เช่น เนื้อปลา ถั่ว นม โยเกิร์ต ไข่ และเต้าหู้ อย่างสม่ำเสมอรับประกันความสุขภาพดีอย่างแน่นอน

8. รับปริมาณแคลอรี่ให้เพียงพอในแต่ละวัน กินอาหารจากหลากหลายแหล่งอาหาร ทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ เพียงเท่านี้สุขภาพที่สดใสก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน